BOX Rules / Reglas del BOX

ENGLISH

SIMPLIFIED GYM RULES

1. BE ON TIME
   Warm-ups are important to prepare your body for the workout. Arrive on time or come 15–20 minutes early for extra prep or mobility.

2. LET COACHES COACH
   Support others, but leave the technical advice to the coaches—they’re here to help you safely improve.

3. LEAVE YOUR EGO AT THE DOOR
   Focus on your own progress, not others’. Master the movements first, then build intensity.

4. NEVER CHEAT
   Honest effort builds true results. No shortcuts.

5. SUPPORT EACH OTHER
   Encourage your fellow members—it’s what makes the community great.

6. ASK QUESTIONS
   Unsure about something? Just ask! No question is too small.

7. HAVE FUN
   Train hard but enjoy yourself. Laugh, connect, and enjoy the process.

8. CLEAN UP AFTER YOURSELF
   Put your equipment away, wipe down your sweat, and clean up chalk marks.

9. REPORT INJURIES
   Let us know if you’re hurt so we can adjust your workouts or recommend help.

10. RESPECT THE EQUIPMENT
    Never drop or slam empty bars, kettlebells, or dumbbells.

11. RESPECT OTHERS
    Express yourself, but keep it positive. Don’t be overly loud, rude, or distracting.

12. BE RESPONSIBLE FOR YOUR FITNESS
    Scaling is smart—not weak. Progress safely and intelligently.

13. NEVER QUIT
    Always give your best. Show up, work hard, and have fun!

14. BE AN ATHLETE WHO:

• Gives full effort in every WOD.

• Makes up for missed reps if unsure.

• Pushes until the buzzer.

• Always counts reps honestly.

​

SPANISH

REGLAS SIMPLIFICADAS DEL GIMNASIO

1. LLEGA A TIEMPO
   El calentamiento es clave para preparar tu cuerpo. Llega puntual o 15–20 minutos antes para prepararte más.

2. DEJA QUE LOS COACHES ENTRENEN
   Apoya a los demás, pero deja los consejos técnicos a los coaches—están para ayudarte a mejorar con seguridad.

3. DEJA EL EGO AFUERA
   Concéntrate en tu progreso, no en el de los demás. Domina los movimientos antes de aumentar la intensidad.

4. NUNCA HAGAS TRAMPA
   El esfuerzo honesto trae resultados reales. No hay atajos.

5. APOYA A LOS DEMÁS
   Anima a tus compañeros—es lo que hace grandiosa a esta comunidad.

6. HAZ PREGUNTAS
   ¿Tienes dudas? ¡Pregunta! Ninguna pregunta es demasiado pequeña.

7. DIVIÉRTETE
   Entrena duro, pero disfruta. Ríe, conecta y disfruta del proceso.

8. LIMPIA DESPUÉS DE TI
   Guarda tu equipo, limpia tu sudor y recoge las marcas de magnesio.

9. REPORTA LESIONES
   Avísanos si tienes alguna lesión para ajustar tus entrenamientos o recomendar ayuda.

10. RESPETA EL EQUIPO
    No tires ni golpees barras vacías, kettlebells o mancuernas.

11. RESPETA A LOS DEMÁS
    Exprésate, pero mantén una actitud positiva. No seas demasiado ruidoso, grosero o molesto.

12. SÉ RESPONSABLE DE TU CONDICIÓN FÍSICA
    Escalar un entrenamiento es inteligente, no débil. Progrésate de manera segura e inteligente.

13. NUNCA TE RINDAS
    Da siempre lo mejor de ti. ¡Preséntate, trabaja duro y diviértete!

14. SÉ EL ATLETA QUE:

• Da su máximo esfuerzo en cada WOD.

• Completa las repeticiones faltantes si tiene dudas.

• Sigue hasta el final del cronómetro.

• Siempre cuenta las repeticiones con honestidad.